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在家减肥者如何自己做运动

       
         故事:
姚小姐原是位售楼小姐,曾经身材修长,体态匀称。谈起以前的动人身材时,她后悔不已。“有段时间工作太累,就辞职回家了。在家时,除了吃、睡、看电视外,什么都不干。两月后的一天,朋友约出去玩,换上衣服站在镜子前吓了一跳:那个胖胖的人是我吗?”这之后,姚小姐开始了减肥历程:开始喝减肥茶,停喝后又马上反弹。有朋友建议姚小姐去练瑜伽,练段时间后,姚小姐发现没什么变化。 

  忠告:“练习瑜伽要长期坚持才有效果。”北京青鸟健身中心戴红芬女士介绍说,瑜伽适合人群很广,除女性外,现在很多男性也开始练瑜伽。练过瑜伽的男性体能强了。女性月经得到改善,精神、消化功能都比以前好。 

  练习瑜伽时应在早晨,找个干净的地方,铺上垫子,穿舒适而宽大的衣服。练习前至少3—4小时,练完后1小时进食比较适宜。练习者应多吃原生食物、粗粮,多吃水果、蔬菜类。

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