快走法减肥健身最有效

  卫生部门多年监测结果显示,本市高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤等非传染性慢性疾病(简称慢病)的发病率近年来呈明显上升趋势。慢病是严重危害市民健康并造成死亡的重要疾病,给个人、家庭和社会造成巨大负担,已成为重大公共卫生问题,防控形势极其严峻。

  市疾病预防控制中心主任、著名公共卫生专家王撷秀教授表示,运动是防治慢病十分重要的一环,国内外大量研究证实,在众多运动项目中,快步走是一种预防慢病的最经济、最有效、最易普及、风险最低的运动,世界卫生组织早在1992年就提出“最好的运动是步行”。

  为减少慢病发生,提高市民健康水平,本市多个部门以及市疾病预防控制中心和本报共同承办的“全民预防慢性病,保健康、快步走”活动将于近日启动。该活动将成为本市一项长期坚持的全民防病保健特色活动,使快步走逐渐成为市民日常生活中的一部分,成为人们的一种运动习惯。市民每天只要累计抽出30分钟时间进行快步走,就可明显降低罹患心脑血管病、糖尿病、血脂异常等慢性病的危险。为了健康,让我们一起赶快行动吧!

  经常参加体育锻炼者少

  久坐少动导致慢病高发

  最新统计显示,本市高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病的总患病率为841.70/10万,是所有传染病患病率的3倍。在本市死因排位中居前5位的均为慢病,慢病所导致的死亡人数占总死亡人数的80%以上。

  王撷秀说,近年来慢病发病的明显上升与生活环境的改变和不良生活习惯的增多密切相关,而其中久坐少动缺乏锻炼是一个很重要的因素。有调查显示,市民中经常参加体育锻炼的比例仅为43%,且其中大多数为老年人。

  缺乏运动会使人体摄入的过多能量不能被及时消耗,造成脂肪堆积形成肥胖,并使机体代谢紊乱,致血压、血脂、血糖升高,同时由于缺乏运动血液循环将会减慢,心肺功能减退,这些都为冠心病、脑卒中等心脑血管病的发生创造了条件。不仅如此,久坐少动还会导致肌肉酸痛、僵硬,使颈、腰椎过早发生退行性改变,造成颈椎病、腰椎间盘脱出等老年病过早发生。

相关文章
减肥大作战 夏日前速瘦
练习力量瑜伽的6个好处
20分钟hiit入门训练动作
6大部位增肌 各有锻炼攻略
最有效的8分钟燃脂运动
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点