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流传减脂肪的连篇鬼话

 

 

“生命不息,减肥不停止!”减肥固然需要顽强的毅力与不懈的坚持,但如果一开始就误入歧途,就难保不南辕北辙哦!以下就是减脂肪的8大连篇鬼话,我们一起看看这些“鬼话”的真相吧。 

 1.“健身器械上的卡路里计算表肯定很精确!”


    真相:不能百分百依赖它!
    有专家对新一代健身器械专门进行了研究,发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长,运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言,脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准,尤其当你输入体重和年龄后,密切关注卡路里监测表,如果在同样长时间内做同样的训练,燃烧的卡路里又呈增高趋势,说明健身效果越来越好。

 



2.“做爱就是最好的有氧运动。”

       真相:论及床上游戏,就是使出浑身解数、大战一番,燃烧掉的卡路里也只相当于一小段慢走。

       做爱时,大部分时间不是坐着就是躺着,肌肉没有用任何力,自然消耗得少。如果希望交欢时多消耗一些热量,最好的办法是采用坐姿,让腿和臀部多多使劲。但是,这种技巧并不完美,容易后院起火——血液分流向腿部和臀部,抢走了身体某些器官最需要的氧,造成供血不足,不能很好地享受做爱过程。



3.“仰卧起坐做得太多,腹部会越来越鼓。”

 

       真相:即便加大阻力,增加仰卧起坐的难度,腹部也不可能鼓起来。

       如果有这种现象发生,很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积,通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。


4.“腹部减肥可以分解目标,上腹下腹各个击破。”

       真相:从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体,紧紧连在一起。感觉上好像可以分块训练,其实根本不可能实现。

       要想告别小肚腩,让腹部平平,我们乐意为你支两招:

       1).自行车式仰卧起坐:曲膝仰面躺下,双手交叉,置于脑后,贴近地面;抬高右手肘右肩,尽量去碰左膝,再躺下。相反方向如法重复。

       2).桥式:脚尖和手掌支撑地面,腹部和头抬离地面,保持平衡至少一分钟,肚脐眼用力向脊椎方向吸进去,后背尽量挺直。

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