流传减脂肪的连篇鬼话

“生命不息，减肥不停止！”减肥固然需要顽强的毅力与不懈的坚持，但如果一开始就误入歧途，就难保不南辕北辙哦！以下就是减脂肪的8大连篇鬼话，我们一起看看这些“鬼话”的真相吧。 

　1.“健身器械上的卡路里计算表肯定很精确！”

    真相：不能百分百依赖它！
    有专家对新一代健身器械专门进行了研究，发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长，运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言，脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准，尤其当你输入体重和年龄后，密切关注卡路里监测表，如果在同样长时间内做同样的训练，燃烧的卡路里又呈增高趋势，说明健身效果越来越好。

2.“做爱就是最好的有氧运动。”

       真相：论及床上游戏，就是使出浑身解数、大战一番，燃烧掉的卡路里也只相当于一小段慢走。

       做爱时，大部分时间不是坐着就是躺着，肌肉没有用任何力，自然消耗得少。如果希望交欢时多消耗一些热量，最好的办法是采用坐姿，让腿和臀部多多使劲。但是，这种技巧并不完美，容易后院起火——血液分流向腿部和臀部，抢走了身体某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做爱过程。

3.“仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓。”

       真相：即便加大阻力，增加仰卧起坐的难度，腹部也不可能鼓起来。

       如果有这种现象发生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积，通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。

4.“腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。”

       真相：从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体，紧紧连在一起。感觉上好像可以分块训练，其实根本不可能实现。

       要想告别小肚腩，让腹部平平，我们乐意为你支两招：

       1).自行车式仰卧起坐：曲膝仰面躺下，双手交叉，置于脑后，贴近地面；抬高右手肘右肩，尽量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重复。

       2).桥式：脚尖和手掌支撑地面，腹部和头抬离地面，保持平衡至少一分钟，肚脐眼用力向脊椎方向吸进去，后背尽量挺直。