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快步走减肥的正确姿势

  赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子,似乎还没有摆脱婴儿肥那个阶段。据她本人透露,其已经疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招很简单,就是运动--每天都快步走。看似非常简单的瘦身方法往往也是最有效的减肥方法。下面就给大家介绍一下,快步走减肥要注意的几个问题。

  1 .头、肩和胸:

  抬头挺胸,直视前方。肩膀打开,双臂自然下垂。这样有助于上身舒展,双臂放松。

  2.手臂和双手:

  你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可,就像手心里握着一直蝴蝶,你即不想让它跑了,也不想让它闷死了。

  3.腹部:

  收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

  4 .臀部、大腿和双脚:

  靠臀部而不是大腿来带动你的行动,但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走,要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。

   5.呼吸和心率:

  你的呼吸可能会急促,但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快,但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

相关专题: 减肥方法
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