夏季流行健美操的所有细节

夏季,是进行流行健美操瘦身减肥的最佳时间。一说到减肥,什么减肥排油法、节食法、针灸法、抽脂法、运动法……减肥方法可谓花样百出,此外还有一个月减20斤,2个月减40斤——如此“火箭”般的减肥速度。但很多“胖胖”们在尝试过后,有些却产生了副作用,如腹泻、头晕等多种不良反应,引起人体水电解质紊乱。如果仅以脱水为手段,除了体重会反弹外,还会造成营养中断,带来虚脱、低血糖等后果。而运动减肥法,让很多人“半途而废”,健身费用也不菲,一旦停下来,体重又反弹。其实最好,又有趣的方法就是跳健美操,竟能锻炼身体又能健康减肥


最新流行的健美操是Kitty流行瘦身操,遵从有氧键身的运动规律,结合优美的健美操动作编排而成,是一系列速效实用的瘦身操,深得广大朋友的喜爱。 本操节奏轻松明快,动作简单易做,运动量适度,具有明显的瘦身作用。学习这套新颖独特的瘦身操,将可以使您突破性地获得显著的瘦身效果,为自己打造更加完美的体型体态!

什么叫有氧运动?有氧运动表现为长时间、中低运动强度的锻炼形式,其中主要通过脂肪代谢,消耗体内脂肪故而能减肥瘦身;无氧运动表现为短时间、高强度的锻炼形式,其中主要通过ATP、磷酸肌酸代谢和糖代谢,消耗大量肌糖元和肝糖元,所以不能减肥瘦身。

在进行各种有氧运动,特别是跳健美操的时候,要做好一切的预防损伤的准备。预防损伤的10个主要方法:

1、暖身运动:走、踏步、分并跳、伸展等

2、使用适当和慢的方法,听取教练的建议

3、学习防止运动损伤的技术和理论

4、投资运动鞋、扶腕、护膝等

5、10%增加的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。

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