短时间重复锻炼更利减肥

  日本研究人员表示,与中间一刻不歇、持续锻炼的方式相比,锻炼半小时中间歇息20分钟,烧掉脂肪的速度更快。

   研究人员在锻炼期间和锻炼后对7名男性志愿者的血液进行了检测,他们的平均年龄为25岁。他们都参与了三种不同类型的活动:一小时锻炼,随后休息一小时;30分钟锻炼,休息20分钟,接着再进行30分钟锻炼,然后再休息一小时;休息一小时,其间不进行锻炼。休息期间,他们都坐在椅子上。

  那些分两次、每次半小时的锻炼的男子要比另外两种锻炼方式消耗掉更多脂肪。第二个半小时的锻炼方式还表明,肾上腺素的分泌得到极大地促进,胰岛素快速降低,这些都是因血浆葡萄糖降低所致。研究人员认为,这些化学事件造成脂肪分解。


  美国运动医学会原来建议进行45分钟至60分钟的适度锻炼,以消耗脂肪。但是,日本研究人员却认为,最新研究结果表明锻炼期间歇上一会儿更有益于脂肪消耗。

  很多人认为,长时间锻炼是减少身体脂肪的最佳方式,但研究表明,持续时间短、重复性锻炼可能在锻炼期间和之后会增强脂肪的动员和利用,这些结果对设计未来的锻炼方法十分重要,大多数人都不愿进行一个回合的长时间锻炼,多个回合的重复性锻炼对保持身体健康很有帮助。

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