街舞健美操带着笑容来瘦身

你是乖乖女吗?穿裙子要粉嫩的颜色,戴链子要精致的款式,衣服要剪裁得贴身,走路要显得亭亭玉立。如果你不是,来跳街舞吧,伴着音乐,塑造完美身材,用不了多久,你也有淑女般的气质。

  诱惑理由:相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变,进入健身房的街舞与特有的生机活力相伴。

  健身者大多有体会,就是健身虽好,但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜,许多人把街舞称为“惟一带着笑容去训练的项目”。对于工作繁忙的都市人来说,轻松的心情和强健身体同等重要,而街舞无疑解决了他们的双重需要,这是街舞很快能够流行的重要原因之一。

  必要装备:街舞的服装要求随意、舒服,宽松裤、运动鞋、紧身上衣等,在强调个性的同时,注意不要让服装只体现出怪异。另外,音乐的选择比较重要,音乐是舞蹈的灵魂,如果音乐选择不当,则已败了一半,音乐节奏要明显,重拍强劲,节奏90至110拍/分钟。

  健康收益:街舞没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己。首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强,在身体多部位动作的连贯组合的情境下,对小关节和小肌肉运动较多,可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性,起到减肥效果。劳累了一年,春节期间跳跳街舞,任由肢体做出各种夸张的动作,会感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉,那些不快的情绪也就一扫而光了。张小姐30多岁了,可是没长一点肚腩,她说这完全得益于跳街舞。

  健身教练袁焰介绍说,街舞是一种中低强度的有氧运动,在运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。所以,它对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助,可以使人的身体比例更趋合理。

  健康提示:初学街舞不要突然增大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带,尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。

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