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办公室的简单椅子健美操

如果你发现自己整日都被困在办公桌前,而苦于无法锻炼身体,缓解日常压力的话,这个方法可以帮助你。它可以帮你减轻上半身和沉积在椎骨下端和骶骨附近的肌肉压力,并调理久坐引起的肌肉失调现象。对臀部和大腿间的私处也起一定作用。
  





  
 

  锻炼方法
  
  绕肩×8
  
  坐式脊柱转动×4,左右交替
  
  颈部左右伸展×1,左右交替
  
  坐式腹部运动×8
  
  垂腿 绳肌伸展×1,左右交替
  
  扩胸运动×1
相关专题: 健美操
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