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瘦身食谱加健美操让你快速减肥

导语快速减肥方法就是适合你的瘦身食谱加上适合你的健美操。正所谓进出要平衡,人体才能健康。根据瘦身食谱吃是为了均衡体内营养所需,一味的节食只能让身体失去平衡。即使瘦下来了也会很快反弹回去,还会对身体造成极大的影响。相反,一味地做运动,大量的运动,消耗过多的体能,又大量进食,瘦身减肥计划一定难以持续进行。

           【爱美女性网提示】快速减肥方法就是适合你的瘦身食谱加上适合你的健美操。正所谓进出要平衡,人体才能健康。

           根据瘦身食谱吃是为了均衡体内营养所需,一味的节食只能让身体失去平衡。即使瘦下来了也会很快反弹回去,还会对身体造成极大的影响。相反,一味地做运动,大量的运动,消耗过多的体能,又大量进食,瘦身减肥计划一定难以持续进行。

        想要健康减肥,吃饱吃好又运动锻炼身体。最好的当时是瘦身食谱与健美操健身结合在一起。让你瘦身苗条不反弹。

    按照这个快速减肥食谱,只须7天就可减重4-7公斤。在快速减肥食谱中最重要的一点是照食谱所介绍的配料煮出减肥汤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一食谱即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。


        减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。


    煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。

    第一天, 汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

    第二天, 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。     第三天, 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

    第四天, 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

    第五天, 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

    第六天, 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

    第七天, 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
 

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