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掉脂40斤擂主减肥经验谈

    半年前我来这里的时候,我是那么的胖(身高:165,体重:150),腰围达到了2尺5、6寸,而现在我靠自己的努力减到了正常的体重(体重:106),都是靠每天来这里看姐妹们的贴子,慢慢的积累自己减肥的经验,坚持不下去的时候,看别人的贴子给自己打气,半年啊,认识我的人都说我脱胎换骨了,我真的舍不得离开,我要继续在这里保持住自己的减肥成果,也非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们,健康减肥是最重要的,我非常愿意把我经验告诉大家,让许多小胖妹健康漂亮起来,而且我也要继续保持住成果不反弹,一生不变才最重要啊!!

  关于饮食:


早餐:

  一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个水果(后来加了全麦面包一类的碳水化合物,因为少了碳水化合物,你体内的脂肪更不容易分解)鸡蛋和面包你选一样就好了.当体重减下来以后,早餐就可以适当的宽松些了。

午餐:

  家里做的菜,任意,但是我很少吃肉,并且尽量吃一些凉拌的菜,并可以喝一点豆浆,因为它容易让你感觉很饱并少吃别的东西,但是午餐也不能吃得很饱,8分饱足够了.但是我很馋肉,就隔一段时间,专门吃一次肉,比如,火锅,或者烤肉一类的,很容易满足的。而且,中午饭后,一定要站30分钟,或者走路,不能吃完饭就坐着,那样很容易长胖。

晚餐:

  一开始几乎没有。只在很饿的时候,吃一个苹果,或西红柿,或一杯酸奶,或有推不掉聚餐的时候我才吃,不过不管你吃什么,晚上一定不能吃主食。并且一定要在睡觉前3个小时吃,在晚,你就睡觉,一定不要吃。后来,体重下来一些了,就改成吃一点菜了。

  小补充:你可以在上午或者下午的时候,给自己加一个水果,或者红枣什么的,但是也不要过量,他们都是有热量的.

相关专题: 减肥经验
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