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我的不知不觉中变瘦秘诀

  
  可知道去逛街购物也有减肥绝招?例如:吃饱饭再去、不买购物清单以外的东西、用餐时间要很充足等等,要遵守哟!减肥要“少吃多动”那是当然的罗,但生活当中总有许许多多的诱惑,与其抵抗诱惑,还不如养成良好的生活习惯,产生免疫力喔。

    这里建议几项高战斗力的好习惯:

    1.千万别空腹时去购物,这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食,於是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭後,不但可以避免诱惑,还能多走动帮助消化,增加热量的消耗。

    2.购物时最好先列出清单,并严格遵守,绝对不买购物单以外的食物,以免日后嘴痒痒。

 3.不论在家或工作场所,避免吃入太多零食,尽量把食物放在看不见的地方,眼不见为净。

    4.充足的用餐时间,因为食物进入消化道至血糖上升而刺激“饱食中枢”,产生吃饱的感觉,大约20-30分钟的时间,所以肚子饿时,狼吞虎咽,还没产生饱食感就已经吃进太多的食物了,若没充裕时间,也可用固定的食器盛入固定的食物量来避免。

    5.人总是会贪小便宜,所以聚会时可别去“吃到饱”,若毅力不够,可就成了吃到胖了。

    6.习惯夜食?想想是否晚上吃的比较多呢,这可是减肥的大忌喔!生活中很多小习惯会破坏减肥大志,所以好习惯,才能拥有好生活,也才能维持健康窈窕的好身材。

相关专题: 减肥经验
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