健康减肥瘦身五大招



【爱美女性网】减肥瘦身是一个长期的过程,我们不应该为了急于一时体重的下降而导致身体垮下。健康减肥才是真正达到瘦身纤体的良方。网上说的多少天减多少斤,瘦身食谱一天吃不饱;无日无夜地在运动,健美操健身,超出的运动强度即使一时间减下了体重也会严重损伤身体,得用好几个月甚至几年的时间来恢复。所以,瘦身减肥不要盲目追求速度,慢慢长期地健康减肥才是正确之道!


健康减肥瘦身招式一
根据生物钟,正常时间休息和吃饭。这是最重要的一点,不要以为少睡一点,少吃一餐没所谓。正常的饮食和作息时间才让身体的新陈代谢正常运行。有些毒素,不好的物质才不会积聚在体内。这样,开展瘦身减肥才能达到就佳效果。减肥才事半功倍。


健康减肥瘦身招式二
多喝水,想减肥的人:饭前20分钟喝两大杯水,能使胃有饱胀感,自然可降低食欲,这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销,还可少吃一堆垃圾食物,避免积食。提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。


健康减肥瘦身招式三
适时运动,找一个自己喜欢的运动。由于是长期的行为,当然要找一项自己喜欢的运动项目。例如乒乓球、羽毛球、网球、甚至踢毽子,不过分追求运动项目消耗卡路里的多少,追求的是能让你坚持下来的长期运动,让你在乐趣中慢慢减肥。


健康减肥瘦身招式四
吃!吃!吃!管住你最馋的嘴巴!并不是说不让吃,而是有选择地吃,一些煎炸的食品、充满糖分的汽水、内脏,这些脂肪特别高的食物本来就对身体没有什么好处。要健健康康,这些东西应该远离,尽量少吃。


健康减肥瘦身招式五
心理暗示。不要少看心理减肥的作用。但你一直想着自己一直在变瘦,身体一天天苗条起来,并不要以为是自欺欺人,其实心理暗示的作用有时候甚至比真正各个减肥方法来得跟有效。而且只我感觉会非常良好!心理减肥就是说,每天对着镜子说自己瘦了,自己瘦了。不要以为自己眼花或者幻觉,你的身体真的在渐渐改变。

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