介绍我的减肥方法上

      

排毒养颜
早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。有时候早上起来空腹第一件事也可以是喝杯淡盐水,洗肠又解毒。早上的排毒十分重要,特别是对于我们这些整体面对电脑,少运动,吃得有杂的时尚女性朋友们来说。排毒养颜是可以说是为我们接下来的减肥瘦身打好基础。


收腹
回公司途中,无论是搭地铁、公车,我们都应该争取时间减肥。要是站着的话可以将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

  1.一面用手压挤,小腹一面向内缩。

  2.感觉腹部向背部接近。




坐着收腹更明显

  搭车时如果有座位,请把皮包紧贴腹部放置。

  双手紧压皮包的同时,腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

  1.用背部压着整个椅背。


  2.腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包。

  次数:每一动作持续6秒,这样算1组,反复3~5组。


回到公司大厦,不是直接搭到我的那层。而是低3层,然后自己爬三层楼梯。不要少看这少少的运动量,不但活动开,而且有效调节呼吸。在公司,我第一时间就是冲泡一杯减肥茶,山楂窈窕绿茶。这瘦身茶是这样冲泡的:绿茶粉6公克、山楂5钱。加三碗水煮沸6分钟,叁餐後服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。


中午饭好吃饱,一般以蔬菜类为主要。尽量减少淀粉质的摄入。下午冲泡乌龙茶,做法很简单地用开水冲。功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

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