睡前纤腰放松操

动作一

  腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。

  1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地


动作二

  2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度


动作三

  3.头部尽量后仰,保持此动作10秒

  美腰小贴士:

  豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

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