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小小妙方 改变香蕉型身材
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-11-08 12:25] 出处： 责任编辑：幽幽
常见于脊柱侧弯或圆背的“香蕉”型体态。应重视端正的体姿(坐、站、行)，并持之以恒实行腰背部练习，可以防治脊柱畸态，塑造体格端正、身姿挺拔的形体美。
第一节 并腿站立，两手体前握棒。
(1)两臂持棒上举，右腿后摆(脚尖撑地)，上体后仰呈“满弓”状，抬头，吸气
(2)还原成直立，呼气。
(3-4)同(1-2)，两腿交替后摆，重复8-10次。
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