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小小妙方 改变香蕉型身材

改变身材从现在做起

  常见于脊柱侧弯或圆背的“香蕉”型体态。应重视端正的体姿(坐、站、行),并持之以恒实行腰背部练习,可以防治脊柱畸态,塑造体格端正、身姿挺拔的形体美。

  第一节 并腿站立,两手体前握棒。

  (1)两臂持棒上举,右腿后摆(脚尖撑地),上体后仰呈“满弓”状,抬头,吸气

  (2)还原成直立,呼气。

  (3-4)同(1-2),两腿交替后摆,重复8-10次。

相关专题: 健美操
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