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健身有五大错误观念

  近日,香港《明报》的一篇文章指出,仰卧起坐能收腹、跑步戴腰带能护腰等错误的健身观念仍在各健身房流行。北京某健身俱乐部进行的一项调查也显示,超过70%的人并未意识到这些错误观念的危害性:健身教练们则表示,这些错误动作在健身房中随处可见,虽然他们看见后会及时纠正,但看到会员们做一些危险的“无用功”时,仍不免提心吊胆。



  健身有五大错误观念

  错误一﹕集中火力重点消脂

  香港永嘉诺健体中心经理陈国雄指出,不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动,必能达到“重点减肥”的目的,例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂等。事实上,这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的――没错,针对的是肌肉,但并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。

  如果想有效消脂,有氧运动必不可少,至于肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做,因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加,新陈代谢率也会慢慢上升,能更快地燃烧体内热量。
相关专题: 减肥常识健身
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