裸体健身五方案助你狂减脂


  裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式,它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。你不妨在家里试试这五种有效的裸体运动!

  私密裸体第一招:性爱运动

  其实性爱本身就是一项运动,每一个动作,都牵动着你的肌体,燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱,你就不用痛苦的为了减肥而绝食了!



  私密裸体第二招:做家务

  一个人在家的时候,不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上,然后清洗厨房,擦地板,洗衣服等等。对女性来说,在家里把紧身的内脱掉是身体的解放,对乳腺和妇科健康都很有帮助。



  私密裸体第三招:沐浴

  积极进取,快乐工作,愉快每一天是我们这套小体操的目的。下面是我们为您演示的裸体瘦身浴缸操,希望对你有所帮助。

  1、使大腿紧绷 在浴缸内双手向后支撑而坐,双腿弯曲,膝盖并拢,分别向两侧倒下去,要尽量贴到浴缸底。

  2、消除大腿浮肿的按摩

  3、解除腰部疲劳 紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。

  4、使腰部紧绷的伸展操 双手扶着浴缸的一端或墙壁站立,前腿膝盖弯曲,后腿伸直。左右轮换着做动作,这样能伸展腿部后侧的肌肉。

  5、放松脚踝和小腿 站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

  6、伸展腿部肌肉



  私密裸体第四招:裸睡

  内外的养生专家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也很有好处。


  私密裸体第五招:树立偶像

  将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上,与赤身裸体的自己相比较,迅速找到差距,弥补不足。

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