简单4方法 人人都能瘦下来

  游泳运动

  水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是最适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越多。在水里,即使站立不动,都可以消耗掉热量,再加上适量运动,塑身效果就会非常明显。

  好处:对于身体比较胖的人而言,这也是不错的消暑方法。

  特别提示:注意保护眼睛,如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病,因此游泳时最好戴上泳镜,或者携带抗生素眼药水,游泳完毕滴上几滴,这样可以大大降低感染的可能。

  此外,若身体不适千万不要去游泳。

  适合人群:喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。


  骑自行车

  骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。

  好处:运动方式比较自由,对人的约束也很少。

  特别提示:进行这样的户外运动,最好戴上墨镜、太阳帽,搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。

  适合人群:任何人。


  去健身房参加运动

  健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

  好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。

  特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。

  适合人群:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人。


  看健身录影带锻炼

  这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。

  好处:方便,回家后随时都可以开始。

  特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

  适合人群:有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

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