情侣双人操8式 燃情燃脂

 

  “当你运动的时候,做任何事情总是精力充沛,包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系。一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。

  8个互助动作,让我们身体健康、心情愉悦、享受性爱……

  信任:在他的帮助下,你可以放心地尝试各种动作。
  交流:从肢体的交流,进入心心相映的交融。

  你的练习:腰、腹、臀、骨盆,是你应该经常练习的部位,身体灵活、柔软,让你在相处时更有自信,充分享受性爱的欢娱。仰卧起坐、瑜伽、普拉提,选一样,坚持练习。

  他的练习:腰、背、臂练习是男人的日常功课。俯卧撑、哑铃、单双杠,一定要写进日程。


  1、背靠背坐姿。两人同步,交替屈膝抬腿。15 个回合后,按下面的提示继续:你抬起臀部,伸直双腿,背部靠在他的背上,他保持坐姿,上身向前,将你背在背上。

  效果:

  你: 平坦腹部、灵活腰部。
  他: 有力的背部和腰部。


  2、面对面坐姿。两人同时抬起双腿,双脚相抵,成V 字,交互握住对方的手腕,他可以手臂多用力拉住你,帮助保持平衡。

  效果:

  你: 收紧臀部,平坦腹部,刺激腰椎,使荷尔蒙得以正常作用。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。
  他:除了上面的好处,还有手臂会更加有力。


  如果我们经常运动40岁以后的性生活将与30岁时一样棒!

  运动让我们更相爱的数据!

  喜好运动的女性中,40%的人在性生活时更容易兴奋,33%的人性兴奋度增高,25%的人性高潮时间提前,5%的人性高潮体验强烈;喜好运动的男性中,95%的人在参加运动3 个月后,性功能和性高潮的出现有所改善,勃起障碍的风险低了30%。


  3、他以俯卧的姿态,手臂撑起身体;你将双手放在他腰背处,两腿并拢放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起,如果你可感觉这个姿式有难度,可以改为双手放在他的身体两侧,膝盖跪地。

  效果 你和他:充分伸展,让腰、腹、颈、肩、臂都得能锻炼,同时刺激性腺,唤醒性感觉。


  4、面对面坐姿。双手掌心相对,四目相对(也可以微闭双目),均匀呼吸。

  效果 你和他:感觉彼此掌心的温度,回忆他第一次握你的手时的心跳,如果采用莲花坐,还可以伸展骨盆。


  每周2~3 次适度运动有助性力!

  别忘了,我们运动的目的不是为了创造成绩,而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大,过度消耗了体能和脂肪时,性激素会减少分泌,反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2 - 4 次,每次持续时间在30 - 45 分钟,心率100 ā 124 次/分之间,既提升性力又达到减肥目的。

  如果运动只是你们今晚盛宴的头盘,20 分钟的“小剂量”运动最合适。


  5、背靠背站姿。双手后伸相握,你向前跨一步。他原地不动,用手臂的力量拉住你。充分相信他的力量,你可以身体前倾,尽可能伸展挺胸收腹。

  效果:

  你: 灵活腰腹、伸展胸部、放松肩部。
  他:大腿和手臂力量增加。


  6、面对面站姿。他向前跨成弓步,双手扶住你的腰。你后仰做舞蹈时的下腰动作。

  效果:

  你:全面伸展身体,刺激脑垂体。
  他:增强大腿、腰、背、手臂力量。




  50cm以内!

  他在跑步机上跑步,你在地板上做瑜伽。你们的运动看上去不相干,但是你们却能感觉到彼此身体强烈的信息。

  人类行为学家发现:当两个人的距离在50cm 以内,体内会产生一种细微的生物电流,刺激中枢神经系统,使人感到愉快,运动效果也会提高15%。

  无论选择什么运动,让他在你视线50cm 以内!


  运动让我们享受“非性交性快感”!

  除了做爱,情人之间还有很多表达亲密的方式,如开玩笑、打闹、拥抱、爱抚等等。美国人用了一个非常经典的词形容这种情人间的行为——“非性交性快感”。一起运动让我们享受的就是这样一种特别的快感,它就像丰盛晚宴的头盘,谁能猜到你最后的甜点会吃到什么?令人期待。


  7、面对面或同侧手拉手站姿。用脚踩对方的脚,同时注意躲避对方的脚

  效果 你和他:更加协调和灵活,提升兴奋度。


  8、背靠背站姿。吸气,同时抬双臂与肩平,提左膝。呼气,屈膝下蹲,左腿膝盖伸展,保持平衡,收紧身体。吸气,回直立姿式,呼气,把左脚踝放置右膝上方,下蹲,臀部后拉,左膝向外侧伸展。换侧重复。

  效果 你和他:腰、腹、臀、背、肩、手臂以及骨盆,所有我们在性爱中可能使用的部位都得到锻炼,还能加强平衡能力和身体控制能力。

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