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10分钟瘦全身的小动作

  如果忙碌的你抽不出时间做运动,也就更谈不上逐个部位地减肥了。下面介绍一套快速高效的全身减肥小动作,让你再也无法用忙碌作为借口对减肥说“不”了!这套运动混合了充满动力的跳跃、蹲坐、扭动等可以增加心率的动作,让你在短时间内锻炼全身的力量。效果?当然是全身的美妙曲线了。同时,这也一套颇有难度的动作,准备好就来接受挑战吧!



  要达到最好的效果,要做好如下准备:

  1、使用一个2.5到5磅重的健身实心球。

  2、用一只3到5磅重的哑铃来代替健身实习球也可以。

  3、每星期做两次这套动作。
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