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10种有效的有氧运动减脂法

离开健身房,我们来到户外空地,用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。 

热身

  跑着或者骑车来到球场,把它当作热身,而且这样还能节省时间。此种练习做两回,每周2~3次。

  1. 单腿深蹲

  抬起右腿使你的膝盖伸直,与腹部垂直,用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻,然后伸直膝关节,每一侧腿做10次,然后休息45秒。

相关专题: 减肥方法健身
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