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跆拳道强效瘦身10大酷招

 跆拳道强效瘦身10大酷招

  1.上防手刀-防守招式

  双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。如图所示,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。

  动作要点:上手刀要把头护起来,前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时,用前手刀反击对方颈部

  锻炼部位:让大腿部肌肉变得紧实,有美感。

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