“万人迷”陈好S身材秘方

号称万人迷的陈好拥有一身优美的S形身材,确实给人楚楚动人的感觉,当然也令无数爱美的女性甚是羡慕。当人们向她探寻美丽的秘方时,她毫无保留:“运动,坚持做运动。保持开朗乐观的心情,时时刻刻对自己充满自信。”运动不仅能收获美丽身材,而且还有健康快乐,秀体体重管理顾问金山告诉大家。那么运动应该注意那些常见的问题呢,以下是金山为我们提供的建议。


 


首先,要用正确的呼吸方式。

     在做运动时,要保持通畅的呼吸。我常常观察到人在塑型练习中屏气时,他们的脸会变红。其实,在锻炼时,切忌屏住呼吸,因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段,应匀速呼气,在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢,想象口中有一支麦管,而你在通过那支麦管在呼吸一样。



     其次,保持上身正常状态。

在一般运动时要保持上身自然直立,脊柱保持着最佳自然状态。除了练习腹肌和腰背肌肉的时候,需要你的脊柱参与动作外,其他所有的锻炼都要求背要直,而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。




再次,在运动时速度要缓慢、有控制。

除专门为提高爆发力的训练外,一般运动过程都要缓慢,这样你的肌肉在整个过程中都处于受力状态,效果会更好。而且,在动作过程的起始和终端,也不会因为速度太快而受伤。做每一个动作的时候,一定要按照一定的节凑做,那样会感觉轻松愉快。



最后,运动完之后要做拉伸运动。

拉伸运动对于塑形是至关重要的,虽然它所花费的时间不长,却可以显著地改善身体姿势和身材,也是塑造完美身材的有效手段之一。

相关文章
减肥大作战 夏日前速瘦
练习力量瑜伽的6个好处
20分钟hiit入门训练动作
6大部位增肌 各有锻炼攻略
最有效的8分钟燃脂运动
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点