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运动一周 练出美臂和靓背
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-12-07 16:00] 出处： 责任编辑：幽幽
周五：俯卧撑
双手平放地面比肩略宽，两腿伸直脚尖点地，用双手和脚尖支撑整个身体，身体躯干与大腿保持在一条线上，颈部自然弯曲，上体逐渐下沉至大臂与地面平行，身体沉至最低点时，保持１秒钟停顿，之后用力将身体撑回至起始姿势，动作做４组，每组１２－１５次。
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