排毒减肥:自然的健康疗法

    合掌运动

      合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操,看起来就像青蛙跳时的样子。此项运动有助于血液循化,对子宫有益,因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法。而且利于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效。

    方法:首先,枕在枕头上躺下,双腿充分伸开,脚腕向膝盖的方向翻过来。先在胸上让双手指尖接触,推合几次,然后合掌。在胸上合掌的同时,两腿也向内弯曲,合脚掌。合掌后,手向头的方向推进,尽力伸开双臂;脚向大腿方向尽力缩进去。在此状态下停顿3~5分钟为宜。然后再保持合掌姿势将双臂拉回胸部,两腿尽力伸开。可以视体力情况反复几十遍。这节体操在早晚毛细血管运动以后再进行更好。



   鲫鱼式运动

    鲫鱼式运动可以矫正脊柱,达到缓和腰痛的功效,也可激活肠的功能、预防腹部肥胖,同时,对由肠胃功能减弱而引起的头脑不清也能得以改善。还可预防手脚麻木、麻痹的症状,有助于增强肾脏和心血管的功能,还可缓和内脏器官下垂。

    方法:如鲫鱼游泳般,将身体左右晃动的运动法。在坚硬的地板上躺下,身体伸展开。脚趾向膝盖方向翘起,胳膊向两边充分地伸展开。双手在脖子后交叉并拢。在这样的状态下,如鱼游泳般,将身体左右移动。这是能矫正内脏和脊柱位置的一节体操。早晚各做1~2分钟。

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