张惠妹亲身演绎性感瑜伽

         2007年12月12日,张惠妹为即将举行的出道十周年盛大演唱会做准备,开唱在即,阿妹特别找来了知名的瑜珈老师学习皮拉提斯加强力瑜珈,希望在双管齐下的效果下能锻炼出更好的核心力量与肌力,让舞台上的阿妹更加的爆发力十足。

      就让阿妹亲身为我们演绎瑜伽基本姿势吧!



瑜伽基本姿势:树式

瑜伽树式不仅可以活动身体各部位关节,促进了体态的弹性、平衡感,还有序列机体能量系统的作用,增强了体态的挺拔感。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉,调节和强健了习瑜伽者的关节和骨髓。通过这种活动和对关节肌腱状况的改善,促进了关节部位的血液循环。




   
 瑜伽基本姿势:树式

瑜伽树式还可增强双腿和双脚的柔韧性,从而使人体关节日渐强壮、灵活,并改善了胸围。因而优化了体态和谐之美。练习此式时,需将瑜伽树式根基稳固的平衡状况、挺拔和勃勃的生机的内涵融入形体姿势中。



 瑜伽基本姿势:平衡式

功效: 发展神经系统各部分。








瑜伽基本姿势:平衡式

功效: 发展神经系统各部分。


   


瑜伽基本姿势:三角伸展式


     双腿宽阔地分开,吸气双手成侧平举,然后呼气向右侧弯腰。(要避免向前弯曲,双手始终成一直线)换另一侧练习。     

  功效:有效消减腰部多余脂肪,同时让你的脸上焕发出动人的健康色泽。



瑜伽基本姿势:新月式(变形)

功效:有效锻炼大腿力量,伸展和灵活脊柱  



瑜伽基本姿势:新月式(变形)

功效:有效锻炼大腿力量,伸展和灵活脊柱  




新月变式--滋养侧腰部



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