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冬季快速减肥不伤身体原则
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-12-26 14:14] 出处： 责任编辑：幽幽
天气越来越暖，单薄的衣衫已经遮不住身上的赘肉，减肥又成了这一季的主旋律。对于那些体型很肥胖的人来说，减肥是项艰苦的任务，先要克服不爱动的毛病，运动时还得和自己的体重抗衡。正因为如此，今天我们就要说一说胖人的运动原则，以免运动没效果或造成受伤。
抵抗肥胖从日常做起
肥胖是指体内脂肪堆积过多，导致体重超标。我们可以用测算标准体重的方法判断肥胖。标准体重＝身高(cm)-105，超过标准体重10%至20%之间的属于超重；超过标准体重20%的就是肥胖。
人体每天所需热量大约为2400千卡，其中用于基础代谢的热量为1200千卡，适量的运动(包括走路、日常活动等)需要消耗1200千卡。如果每天不运动或运动量少，每450千卡没用完的热能，就会转化为50克脂肪。日积月累的摄入大于消耗，就会造成体内的肪脂含量越来越多。因此无论你肥胖与否，每天都应该保持一定的活动量，而胖人更需注意以下的情况。
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