时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

冬季快速减肥不伤身体原则

  天气越来越暖,单薄的衣衫已经遮不住身上的赘肉,减肥又成了这一季的主旋律。对于那些体型很肥胖的人来说,减肥是项艰苦的任务,先要克服不爱动的毛病,运动时还得和自己的体重抗衡。正因为如此,今天我们就要说一说胖人的运动原则,以免运动没效果或造成受伤。

 梦想快速减肥不伤身体原则

  抵抗肥胖从日常做起

  肥胖是指体内脂肪堆积过多,导致体重超标。我们可以用测算标准体重的方法判断肥胖。标准体重=身高(cm)-105,超过标准体重10%至20%之间的属于超重;超过标准体重20%的就是肥胖。

  人体每天所需热量大约为2400千卡,其中用于基础代谢的热量为1200千卡,适量的运动(包括走路、日常活动等)需要消耗1200千卡。如果每天不运动或运动量少,每450千卡没用完的热能,就会转化为50克脂肪。日积月累的摄入大于消耗,就会造成体内的肪脂含量越来越多。因此无论你肥胖与否,每天都应该保持一定的活动量,而胖人更需注意以下的情况。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
最燃烧脂肪的7个简易运动
跑步做好3点 最减脂
懒人最爱 走路也减肥
正确跳绳减肥 健康甩肉
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点