小方法拥有宋慧乔的好身材

        宋慧乔被男性观众一致评为“最想拥抱”的韩国女星。而谈及健身塑体时,她最推崇的就是Body Arts健美操。这套体操专门针对女性健身特点而设计,它将局部力量训练、瑜伽和有氧拉丁等融为一体,井赋予了“魅力3S”即Spiritual(积极)、 Stylish(品味)和Sexy(迷人)的概念。


  我的健身房:呵护流汗后的肌肤

  你有没有发现,当你挥汗如雨地健身之后,皮肤似乎也变得不够细致了,这是因为运动中的大量流汗会导致皮肤缺水,并破坏皮肤表面的油脂层,长此以往肌肤就会变得皲裂、粗糙。放弃健身当然是不可能的,但是总不能牺牲美丽的肌肤吧。来试试这个小方法吧:每次健身之后的沐浴是做肌肤保养的最重要的时期。专家建议,可将200克新鲜的牛奶与柠檬和珍珠粉调和,涂抹于全身,每星期一次,让皮肤充分吸收营养后洗净;或在每次沐浴后擦上修复性的营养乳液,并坚持做肌肤按摩。


  健身沙拉:苦味加速器

  苦瓜如今在健身一族中的身价可以说是水涨船高,它不但营养叶十分丰富,维生素C的含量更是居瓜类之冠。深得健身族青睐的是,苦瓜的苦味中含有喹宁,它能抑制过度兴奋的体温中枢,维持健身时身体机能的正常运行。而且苦味食品所含的生物碱具有促进血液循环、舒张血管等积极作用,适当吃些苦味食品,可以提高健身的效果。不仅苦瓜拥有很多的忠实“拥趸”,同样属于苦味食物的莴笋、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢。


  Office健身:九十度坐姿,百分百美人

  几乎天天都要坐在桌前的OL们注意过自己的坐姿吗?其实只要记住两个90度,就能锻炼你的背部、腰部和腿部,让你的身体线条更漂亮!首先把上身挺直,使其和你的腿部呈90度,然后调整膝盖,让它也呈90度弯曲,大腿保持与地面平行。每当你觉得累的时候就站起来放松一下。每天都坚持,试着把它变成你的坐姿习惯。这样,不久的将来就能享受别人对你优雅身材的赞叹啦!

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