潮女玩壁球 超级运动减肥

  打30分钟壁球所消耗的热量约517卡路里,高于一般的传统运动,如篮球、攀岩、滑船等等。

跑步?游泳?还是踩单车?告诉你,据2003年《美国福布斯杂志》在其月刊专栏文章上推荐的十项最有益健康的运动中,壁球运动是作为首推项目。不说你可能还不知道,原来打30分钟壁球所消耗的热量(517卡路里)均高于一般的传统运动,如篮球、攀岩、滑船等等。

1.握拍

拇指、食指、虎口形成V字型,放在拍柄左侧,其余三指并排抓住球柄,食指和拇指之间有一手指的距离,手要握在拍柄的中间位置。

2.发球

一只脚要在格内,不可踩线,踩线就算失掉了球。身体的姿势为肩对着正面墙的位置,抛球要抛到离开身体60厘米左右位置,直接抛球向正面墙击打。

3.正手球

击球时脚尖对着侧面的墙,肩对着正面的墙。击球点在脚的正前方,球点在膝盖上方。

4.侧墙球

当球从正面墙弹回后,接球时球拍沿着45度角向侧面击打,通过侧墙碰到正墙,再碰到另一侧侧墙。此时的身体姿势为背部对着正面墙,肩对着侧墙。场上的移动:步伐分前、后、左、右四个方向,运动中要多用拖步、垫步,少用大跨步。

相关文章
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
醒神运动 赶走OL坐式生活
减肥大作战 夏日前速瘦
这些倒立运动超有意思!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点