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10分钟绳操 速造火辣身材

        你是否羡慕别人凹凸有致的身材,教你一套趣味绳操,只要坚持每天练上10分钟,就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。

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10分钟绳操 速造火辣身材

  将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。

  瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。

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