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上班族 办公室里巧减肥


  上臂赘肉消除术

  上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。

  如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。

  手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。

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