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简单易学 睡前健康美体操

        要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让你迟疑呢?

  健康操之一

  1.平躺在床上,双脚打直。

  2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。

  3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。

  4.头部往右边看,数5秒后换边(这个动作要在空腹时做喔)。

  效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。

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