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塑身球操 初学者入门

  前言:球操可以训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。对于初学者,开始可能会掌握不好球的稳定性,别急躁,我们为你设计的这套球操,不需要有经验,就可以轻松快速掌握。

  健身球操动作变化大、动作优美,伴着舒缓的音乐,就像与球一起玩耍,趣味性很强。而且球操运动量较大,但又不是激烈运动,它是动力与静力结合的一种运动。

  动作1:坐在球上,收腹挺胸,手轻轻扶在球上,然后抬腿绷脚尖,完全收紧大腿肌肉,往外侧伸展。

相关专题: 健身健美操
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