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完全塑身 普拉提魔力圈

        魔力圈,也被称之为阻力圈。它是普拉提发明者JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处,但在普拉提中加入魔力圈后,立刻会使训练变得富有挑战,它也增加了训练中的不稳定因素,从而使训练效果事半功倍。

 减肥推荐普拉提圈甩赘肉

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       缩水关键部位:手臂

  适合你——感觉肩膀太宽、手臂太粗、赘肉横行的MM不妨试试。

  胸前握力:

  站立姿势,双腿分开骨盆宽度。收腹立腰,双手握住魔力圈并将手臂在胸前伸展。手臂肌肉用力将魔力圈向中间压扁。10-15个为一组,重复3组。

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