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完全塑身 普拉提魔力圈
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-01-17 15:14] 出处： 责任编辑：幽幽
侧卧夹腿：
右臂屈肘，侧撑于垫上，左臂在体侧延伸。双腿直膝伸展，将魔力圈夹于双脚内踝处。收紧腰腹，躯干稳定，将双腿抬离地面后，左腿用力将魔力圈向下压扁10-15次。
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