最"放电"街舞瘦身操初级版

        现在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲,开始下面的三课吧!对啦,跳操期间注意补充水分哦!一定要选择不含糖的饮料!(瘦身操动作均要有连动)注意喽!每式动作均为一个八拍,循环练习即可。

1、关键部位:膝盖动作要领:全身直立,随着音乐的节拍,轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。




2、关键部位:肩膀加上刚才练习的膝盖部位的动作,肩部放松很重要。





3、关键部位:腿部动作要领:加上膝盖、肩膀的动作,协调双腿在音乐中的左右并步感觉。





4、头部动作要领:头部的动作是否协调,决定了整套操基本动作的街舞味道,完整跟做两个八拍。




5、关键部位:腰部动作要领:腰部跟随乐感和节拍,做一些有控制感的放松摇摆动作,摆幅稍微大些,让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。
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