排毒瑜伽 体内环保三式

        李英爱亲口说:我保持精力旺盛的秘诀,就是我最近在做的瑜珈吧。平时我经常去做瑜珈,用伸展运动矫正平时不易活动到的肌肉,人也看上去有了神采。

1、意识集中于:腰腹 动作要领:打坐,一手置于小腹,一手手心向上放于膝盖之上。慢慢吸气,均匀吐气,用手掌感受腹部在吸呼间的起落。凝神冥想。



2、意识集中于:肩肘 动作要领:坐在自己的小腿上,头向下超地面方向跪卧,并向正前方慢慢伸直两臂。身体尽可能向指尖方向平伸,均匀呼吸。





3、意识集中于:脖颈 动作要领:平卧后,用双手抱住向上收回并曲起的两腿膝盖,让自己的脖颈努力向膝盖方向靠拢,同时感受深长均匀的呼吸,不强求动作到位。
相关文章
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
醒神运动 赶走OL坐式生活
减肥大作战 夏日前速瘦
这些倒立运动超有意思!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点