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运动减肥 暗藏减肥"按钮"

        都知道有氧运动才可以调动体内脂肪燃烧,可为什么运动了半天,只见饭量长不见体重降呢?原来要把握住心率这个按钮,减肥才没有看起来那么难。


跑了就瘦 有诀窍

有氧运动

        肌肉运动时需要的能量来自两个方面:体内的糖和脂肪。不同的是,当人进行短时间的剧烈运动时,糖大量分解,产生能量供应肌肉;而当进行较长时间的运动时,糖提供的热量不能满足需要,于是脂肪开始氧化分解,产生能量供肌肉使用,这种利用氧气分解脂肪的运动就是有氧运动。

        球类、跑步、游泳、滑冰、骑马、武术、舞蹈、健身操等相对舒缓的运动都是有氧运动。与此相反,百米冲刺、马拉松长跑等无氧运动是在“缺氧”情况下进行的高速运动。

相关专题: 有氧运动
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