时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

轻松6招式 想瘦哪就瘦哪

 点击图片进入下一页

深蹲

  1 深蹲:下半身的训练,除了会加大身体的消耗外,还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”,一组做15次,最少要做四组。

  动作要领:

  (1)抬头挺胸、向前看,注意不要低头,身体上半身与地面垂直;

  (2)核心部位腰腹收紧,臀部向后坐,跟坐在凳子上一样的感觉,有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显);

  (3)尽量控制膝关节不超过脚尖,避免膝关节的磨损;

  (4)手臂向前伸直与肩膀保持平行,以便控制身体的平衡。

相关专题: 减肥方法
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
越开心运动 燃脂越给力
运动多样化 减肥更有效
爬楼梯减肥法 瘦身超有效
抓住5个日常减肥好时机
空腹晨练 提升燃脂速度
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点