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窈窕淑女美体瑜伽九课时

  瑜伽,最终脱颖而出,成就了女人们这些美丽的心事。

  窈窕淑女美体瑜伽九课时

第1节

练习规则:每项运动都要尽量伸展,并通过鼻子做深呼吸。练习完毕后,请躺在垫子上,伸展四肢,手心朝上,调整呼吸到均匀。

1、立正,右腿往前迈一大步,左脚转45?b,右腿抬起,右膝与右脚趾在一条线上,右边大腿和地面平行。

2、保持身体适度的紧张和提升感,手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖,同时深呼吸。这个姿势保持一会儿,然后换一条腿,重复几次。

针对部位:臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。

特别塑造:提升胸部和臀部肌肉,增强柔韧性,开阔背部。

相关专题: 减肥方法
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