情侣瑜伽 燃脂燃情双飞

如愿树

  柔美曼妙的音乐,温情的时刻,配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽是可以给身体和精神同等爱抚的美妙方式,在燃脂的同时燃情,为即将踏上红毯的你们,创造最健康的体型与心态。

  两人面对面跪坐在脚跟上,女生一边呼气一边将脊柱一节节往前推送,直到腹部贴于大腿、头转向一侧放到男生的大腿上,双臂自然向后伸展,掌心向上,指尖脚尖同一方向。男生保持起始的坐姿不变,自然地呼吸。

  邀请专家:

  女:王媛(以“中国最美瑜伽师”身份出版多本瑜伽教材,并在多家杂志开设专栏,同时任众多名流、明星瑜伽私教)

  男:李华强(北京电视台“恋人瑜伽”、“情爱瑜伽”编导及教练,多家杂志开设瑜伽专栏)



如愿树

  两人取站立体位。女生吸气、收左脚,将左脚脚跟放于右腿根部,男生扶住女生双手辅助其完成。



如愿树

  男生与女生并排站立,吸气收右脚放于左腿根部。两人分别用手挽住对方腰部,另一手抓住脚踝。髋部尽量打开,膝盖指向旁侧。保持自然的呼吸,相互支撑控制平衡。



如愿树

  在上图的基础上,两人握住脚踝的双手在胸前合掌。稳定后,吸气,将挽住腰部的两只手也合掌慢慢向上推举过头。



如愿树

  最终体位时保持自然呼吸,互相辅助以保持平衡,注意双手掌心不要分开。



双飞燕

  男生取金刚坐姿,双手相叠放于大腿上。女生随男生体位,取莲花坐姿,双手抱住男生腰部,脸部贴其后背,保持自然呼吸,让身体逐渐放松。



双飞燕

  男生取猫式起式,手脚着地跪于垫子上,脚尖踮起,眼睛朝前看。女生双手放于男生肩上,脚尖踮起站在男生身后,臀部上提、脊柱延展、眼睛同样朝前看,保持自然呼吸。



双飞燕

  男生吸气伸直膝盖、臀部上提,脚跟后蹬踩住地面。腿部贴住女生双腿、臀部顶住女生腹部,整个身体呈三角型将女生托起。眼睛看地面。女生吸气眼睛看向前方,双臂随男生体位的变化而弯曲肘关节,双手扶住男生手臂,双腿伸直,脊柱向前延伸,脚尖离地。



双飞燕

  男生呼气肩背下压,胸部扩展,眼睛看脚尖。女生呼气,双腿上举、弯曲双膝,脚尖朝前,双手顺势向下滑落与男生双手相叠,腹部与男生背部紧紧相贴,眼睛往前看。



双飞燕

  在上图的基础上,女生慢慢伸展双膝,伸直双腿,双手握住男生手腕,用双臂和腹部支撑身体。男生保持刚才的顶峰式始终支撑着女生。均保持自然呼吸。

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