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示范普拉提快效塑身法
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-11 14:31] 出处： 责任编辑：幽幽
背部运动
★俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。
★指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。
★吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。
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