三步简单塑形毛巾操

         无需重物、无需投资,只要一条毛巾就能制造运动阻力,看多方便,没有理由不试试看,让你一个月立见效果。

  站立,双脚分开与胯同宽,双臂充分前伸,抓紧毛巾下蹲,然后慢慢恢复站立姿势。

 

  仰卧于地,双膝屈起。抬起左腿,弯曲右膝,用毛巾套住足部。双手向下拉毛巾以制造运动阻力,同时伸展右腿。

  保持与上组运动同一的姿势,把毛巾套在右足趾与足心处,上勾右足,右腿向上伸直。双手向下拉紧毛巾,同时向上伸展右足重复伸展,勾起右足15次。


  TIPS:

  1、连续做15次蹲起练习,休息片刻,再重复两组动作,这样效果会更明显。

  2、做每一组动作都要重复做两组,然后再换另一只腿继续做。

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