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跟好莱坞明星学习瘦身9招

         银幕上的那些完美身材大多并非天生的,而是来自于后天的勤于锻炼。为好莱坞众多明星打造好身材的体形教练,提供了9招锻炼方法,让你在家中自行练习,也能练出动人曲线。

 跟好莱坞明星学习瘦身9招

   

        独立平举

  具体步骤:

  A. 直立,挺胸收腹,令呼吸平缓;

  B. 抬起右腿,大腿与小腿呈90度弯曲,或尽力将膝盖抬高,脚尖朝前;

  C. 双手各握住一只哑铃,缓慢向身体两侧平举,也可尽量将手臂举得高过肩膀,同时,手臂始终保持伸直;

  D. 保持此姿势5秒钟,然后放下右腿和双臂,为一组完整的动作;

  E. 做10次完整的动作,换腿,重复上述动作。

  锻炼目标

  令脊柱挺拔,同时让肩膀变得薄而结实。

相关专题: 减肥常识
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