最流行的趣味尊巴舞步

        雌性激素分泌分泌旺盛,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,是做有氧运动的最佳时机。此时,心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。特别设计最流行的尊巴舞步,不仅增加了减肥的趣味性,而且选择的动作对易胖部位都进行了加强,快来跟着一起做吧!



1、右腿向右绷直脚尖点地,腰部带动肩部向左侧转。



2、右腿抬起用左手拍右腿脚跟,右臂顺势抬起过头,左腿保持直立。



3、左腿成弓步微曲,臀部尽力向右后撅起,收腰并将身体向左前倾。



4、右腿向前跨一步成弓形,臀部尽力向左后撅,腰部向前用力,上半身保持不动。

TIPS:尊巴的舞步可根据音乐自由组合,腹、臀为关键部位,一定要作到位才有效!
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