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热瑜伽动作大全图示一

        印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

  热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。

        长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

一、鹰式热瑜伽

        随着练习时间的增加,腰部力量增强后,这个动作并不难做到,注意掌握身体的重心,做好后超炫的哦!

 热瑜伽动作大全图示一


单手做兰花指向前平伸,上半身顺势同方向向前,同时另一只手握住同方向的脚向上高抬。

相关专题: 减肥方法
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