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热瑜伽动作大全图示三

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2008-04-08 12:07 ]  作者:  出处:  责任编辑:幽幽
        印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

  热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。

        长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

一、下弯树式

以下难度较大,需要先用一个月的时间练习好第一步动作,打下牢固的根基哦。

 热瑜伽动作大全图示三

1、两手合十伸平高举,一条腿弯起搭在另一条腿的膝部,身体保持直立,想象自己是一棵树。吸气。  
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