超简单的3分钟瘦身操

          看文件时,洗澡时,鼓掌时,随时都可以塑身,简单又有效。
让塑身无处不在

看文件时……


双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到大圆,速度要慢! 

塑身重点:
赶走肩膀赘肉


越洗越瘦

洗澡时……

两脚平行开立,与肩同宽。双手各持毛巾一端,由自然下垂匀速上举过头,绕至身后再慢慢下垂到臀部,开始时可选择稍长的毛巾!
 
塑身重点:紧实腰腹肌肉



娱乐与塑身同在

鼓掌时……

双脚开立与肩同宽,身体挺直,上身稍向前倾。每次击掌时,顺时向内用力紧压手掌,同时收紧臀部。

塑身重点:
塑造胸部弧度
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