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办公室健身 每天精神8小时

 “伙计,怎么每天都精神萎靡呢?”“天天坐足8个钟,关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。”“办公室也可以健身啊,每小时拿出3分钟活动活动,轻松保持一整天的最佳状态。”

8:30 新的一天,从活动筋骨开始

坐姿扭头

动作要领:身体坐直,一手压在臀下,另一只手绕过头部紧贴耳朵,在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒,换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉,有清醒大脑的作用。

运动量:两侧拉伸各三组。

相关专题: 健身减肥方法
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