 |
|
道具：毛巾
动作1：大臂后侧伸展（静止30秒）
1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。
2、下面的手匀速用力向地面拉拽；脊柱向上延伸，避免向用力的方向侧弯。
效果：伸展手臂肌肉，塑造手臂的优美线条。
| · 为OL设计9招美体沐浴操 | [03-26] | · 白领丽人上下班途中巧塑身 | [04-17] | ||
| |||||
| · 办公室健身 每天精神8小时 | [04-16] | · 10分钟美体操雕塑曲线 | [04-16] | ||
| |||||
| · 超简单的3分钟瘦身操 | [04-16] | · 运动减肥必知的八个要点 | [04-15] | ||
| |||||
| · 清晨瑜伽为一整天充电 | [04-14] | · 瑜伽 让健身变成绝妙的锻炼 | [04-14] | ||
| |||||
| · 塑绳瑜伽与身体玩翻绳游戏 | [04-11] | · 攻克肥胖 瑜伽10招掉脂计 | [04-10] | ||
| |||||
| · 热瑜伽动作大全图示三 | [04-08] | · 热瑜伽动作大全图示二 | [04-08] | ||
| |||||
| · 热瑜伽动作大全图示一 | [04-08] | · 热瑜伽练习前准备动作 | [04-08] | ||
| |||||
| · 生理期普拉提塑形法 | [04-08] | · 花样跑步 趣味减肥 | [04-08] | ||
| |||||
| · 最流行的趣味尊巴舞步 | [04-08] | · 跟好莱坞明星学习瘦身9招 | [04-07] | ||
| |||||
| · 仰卧起坐：应卷起来而不是抬起来 | [04-03] | · 花生健身球 减肥好玩又有效 | [04-03] | ||
| |||||
|
